新冠肺炎注意事项

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新冠肺炎注意事项

马來西亞已經出現93宗新冠肺炎确診病例，尤其过去5天大幅增加了64宗。已经出现群聚性和社区感染。疫情恐怕将進入另一个发展阶段。由于患者潜伏期為2–14天，什至更久，且具传染性。
因此，建议大家需要改変一些生活習惯，並注意以下30 個事项，尤其是吉隆坡，PJ,吧生谷和新山一帶人士。

1 ）尽量少往人多聚集的各种地方，尤其热门旅游地点

2）除了工作或办正事之外，没事尽量不出门且呆在家中，注意保暖不要受寒，睡眠要充足

3）暂时尽量减少亲友相互拜訪

4）出门戴合适口罩，回家后丢弃口罩宜放入袋內丟弃。鞋子上下噴消毒液，鞋子宜放屋子大门口外，之后即刻肥皂洗手

5）不熬夜少应酬，多多喝水

6）适当的有陽光户外运动 ，並选择人较少和空間大的地方。早上9.00-10.15和傍晚4.45–6.00 尤佳

7）勤用正確的洗手方法，用肥皂洗手 （20-30 秒）

8）不要用手揉搓眼脸部，減少与他人握手或身体接触

9）回家入门口之前，宜在门口清洁双手，不要马上抱小孩，並尽快冲凉換洗衣服

10) 室内冷气調高至25度或者以上，不要太冷

11）不時保持家中窗户空气流通，多让陽光照入屋内

12）尽量多在家中用餐，均衡飲食，宜清淡一些。少辛辣寒涼少糖，多吃蒜葱，用餐时最好使用公匙公筷

13）若在外用餐时宜多吃热食不生食

14）在外用餐宜多选择无冷气餐馆，並首选靠外靠边桌位。尽量避开高峰人多时间，尤其选择在冷气餐馆用餐的时候。

15）见人咳嗽打喷嚏快速离开

16）老人婴孩孕妇，病后体弱者尽量減少出门，建议暂时最好不要有怀孕计划，直到疫情结束

17）沒有购买东西，最好少去封闭式大商场蹓跶，购物宜趁早上人少

18）到商店买了东西就走不闲逛

19）暂时最好少看电影，如非看不可选早场人少日期，且戴上口罩，並选最后几排座位

20）咳嗽打喷嚏时，用纸巾遮口

21）不戴口罩尽量不用商场升降电梯，多用扶梯或楼梯，减少用公厕

22）若非用商场电梯不可，务必戴口罩並隔着纸巾按楼层按钮

23）家里准备多一些糧食鱼肉疏果，減少出門购买东西次数

24）大热天陽光普照出门尤佳

25）个人有发烧、咳嗽，鼻塞、乏力、喉嚨痛等不适症狀，宜带口罩尽快就医，並呆在家中房间，並打开窗口。同时，若非必要，尽量避免到医院探病。

26）暫時取消个人長程旅遊計划，或只选择国内短程及一日游

27）減少入住酒店，若住酒店则最好与上一个退房者，间隔三四个小时或以上为佳，打开酒店窗囗，並帶消毒剂或酒精綿，在手触碰开关处消毒

28）減少使用电召车平台，做好个人防护

29）尽量不接触14天内来我国的中国，港台，韩囯，日本，意大利，伊朗人。及从这几个地区回来的国人。印尼美国疫情升溫也要非常关注
近期刚从印尼回马的外劳、女佣。以及美國是另外一个爆发点，因为当地政府控制疫情扩散不力，资讯不透明

30）服用适当保健品加强免疫力，例如蜂胶，冬虫草，灵芝、花粉、泡参、燕窝等

总结；缩小生活圈子，越少出门，感染病毒机会就越小。
同時，提升自身免疫力為重点，（早睡觉，多运动，均衡營养食物，少烟酒，多喝水，不受寒不淋雨，保持乐观积极心情。）

祝：大家身体安康，並祈愿疫苗硏发成功，尽早消灭疫情。大家要注意疫情进展，但不要恐慌。

请转发给您所关心的人，珍惜生命，关注健康。以上善意提醒和建议能做得越多越好（不勉强）直到疫苗研发成功或疫情结束。謝謝🙏。
Tanlk（医師）
7/3/2020

＃新冠肺炎
＃感恩分享

这是每天 ＃COVID-19感染的情况，请大家注意！

#第1至3天
1.症状几乎等于感冒。
2.喉咙轻微疼痛。
3.不发烧，不疲倦。您仍然可以正常饮食。

＃第四天
1.喉咙有点痛，身体疼痛。
2.发出嘶哑的声音。
3.体温约为36.5⁰C。
4.开始影响饮食习惯。
5.轻微头痛。
6.轻微腹泻或消化系统问题。

＃第五天
1.喉咙痛，声音嘶哑。
2.轻微发烧，温度介于36.5 -36.7⁰C
3.身体虚弱，关节疼痛。

#第六天
1.轻微发烧，在37°C左右。
2.咳嗽伴有粘液或干咳。
3.进食，说话或吞咽时喉咙痛。
4.疲劳，恶心。
5.偶尔呼吸困难。
6.手指疼痛。
7.腹泻，并会呕吐。

#第七天
1.发烧更高，介于37.4 - 37.8⁰C
2.咳嗽多，有痰。
3.身体和头痛。
4.腹泻加重。
5.呕吐。

#第八天
1.发烧，介于38°C或38°C以上。
2.呼吸困难，每次呼吸时感觉胸部沉重。
3.持续咳嗽。
4.头痛，关节痛和臀部痛。

＃第九天
1.症状不会改变，但会恶化。
2.发烧加重。
3.咳嗽持续，而会比之前更严重。
4.呼吸困难，您必须努力呼吸。

此时，需要进行血液检查和肺部X射线检查。