【飯後吃木瓜 防治胃潰瘍】

【飯後吃木瓜 防治胃潰瘍】

經常工作較忙的人不僅體內維生素、
礦物質及熱量缺乏，還常會感到情緒不佳，
吃木瓜可以提供人體所需的營養物質並緩解情緒。
尤其飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、
腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

一向以美白、低熱量著稱的木瓜，
首次榮登水果榜的榜首。
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。
科學家最新研究還發現，
存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。
飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、
腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

經常過度用眼的人，最好多吃木瓜，
因為它富含維生素A，
可以降低用眼過度導致的乾燥、
疼痛、怕光等癥狀。

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By: 健康小提示

越吃越年輕的top10食物

越吃越年輕的top10食物

①新鮮乳酪——搶救記憶力；

②金槍魚——PK脂肪；

③蜂蜜——淨化血液；

④橙子——增強免疫力；

⑤綠菜花——年輕心臟；

⑥雞蛋——呵護乳房；

⑦燕麥片——降低膽固醇；

⑧花生醬——永葆青春；

⑨咖啡——食物催情；

⑩巧克力——走出情緒低谷。
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❥❥❥❥健康是你自已要維護的，而且要小心翼翼的來，長久的實施。

有害食物的解藥！你得懂！

魚肉食材
有害食物的解藥！你得懂！（存檔、備查～）

✰鹹肉、臘肉、香腸的解藥：綠茶✰
這些東西不僅美味，而且保存時間長，
受到人們的喜愛。
但這些含有大量鹽的食物，
與豬肉中的物質長期醃在一起，
產生亞硝胺，
進入人體後又會形成二甲基亞硝胺，
是一種很強的致癌性物質。

✬解藥：綠茶。
引用綠茶可以分解這類物質的危害。
每天喝幾杯綠茶，可以增進健康。
如果實在難擋鹹魚、臘肉的誘惑時，
不妨在烹製時將肉蒸煮透，再加點醋，
可以使亞硝胺分解，又不失美味。

✰油條的解藥：豆漿✰
油條是不少人早餐的選擇，
但油條中大多加明礬。
這種含鋁的無機物，
被人體吸收後會對大腦神經細胞產生損害，並且很難被人體排出而逐漸蓄積。
長久對身體造成的危害是：
記憶力減退、抑鬱和煩躁，
嚴重的可導致"老年性癡呆"等可怕疾病。

✬解藥：豆漿。
如果你在食用油條時，佐以豆漿，
那麼就在無意中保護了自己。
因為豆漿中富含卵磷脂。
給老年性癡呆患者服用一定劑量的卵磷脂，可以使他們的記憶力得到一定的好轉。

✰酸菜的解藥：奇異果✰
酸菜是人們喜歡的一道菜餚。
但是經過醃製後的酸菜，
維生素C 已喪失殆盡；
此外，酸菜中還含有較多的草酸和鈣，
由於酸度高食用 後易被腸道吸收，
在經腎臟排泄時極易在泌尿系統形成結石；
而醃製後的食物，
大多含有較多的亞硝酸鹽，
與人體中胺類物質生成亞硝胺，
是一種容易致癌的物質。

✬解藥：奇異果。
多吃富含維生素的食物，
可以阻斷強致癌物亞硝胺的合成，
減少胃癌和食道癌的發生。
而奇異果被稱之維生素C之王，
一個奇異果基本可以滿足人體一天所需的維生素C 。

✰火鍋的解藥：柚子✰
對於那些原本容易上火，
或經常復發口瘡的人來說，是雪上加霜。
不僅會加重症狀，增加復發機會，
長期反復，還會誘發食道癌變。
其實，火鍋除了容易上火外，
還可能引痛風病。

✬解藥：柚子。
如果在吃了油膩又麻辣的火鍋後，
吃個柚子，就能有助于滋陰去火，
健脾消食。

✰烤肉串的解藥：烤白薯（就是一般的白蕃薯，有稱黃蕃薯，有別於紅蕃薯）✰
街上的雖然香味陣陣，非常誘人，
姑且不論其肉質安全如何，
就是這些肉經過明火碳烤後所含的苯比芘，進入人體後，
就足以對胃造成癌變的威脅。

✬解藥：烤白薯。
如果你在有一定衛生檢測標準的店鋪裏食用烤肉制品後，再吃上一個烤白薯，
白薯中含有的大量纖維素，
可以將烤肉中 的有害物質包裹起來排出體外，並能阻止烤肉中大量油脂被人體吸收 。

✰皮蛋的解藥：豆腐✰
不少人經常喜歡用皮蛋煮粥喝。
皮蛋製作中，多少都會含有一定量的鉛。
如果攝入過多的鉛，將導致智力下降，
損害神經系統的發育，引起聽力異常，
學習能力降低等現象，
尤其是兒童機體排鉛能力要遠遠低於成人，因此危害更大。

✬解藥：豆腐。
皮蛋豆腐是一道家常菜，吃法頗為科學。研究顯示；
豆製品中的纖維素可以抑制食物中鉛在胃腸道的吸收；
而其中的鈣離子也可以抗鉛，
幫助排解人體攝入的鉛，
有助於降低人體血液中金屬鉛的濃度。
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By: 蘇裕城．氣功大師

糖尿病剋星 秋葵

糖尿病．胰島素


請注意六角豆（Bhindi）的另一名稱為“秋葵”

上個月，在一個電視節目中我獲悉一種糖尿病的治療方法。

由於我是個糖尿病患者，我嘗試了而它非常有效，

我的血糖現在已得到了控制。實際上我已經減少了我的藥量。

拿兩條六角豆並切除頭尾兩端部分，

再沿長身中間界一小刀，

然後將這兩條六角豆放入一杯清水﹝室温﹞中，

蓋好並在室溫下放置過夜。


清晨，在早餐前從水中取出丟掉兩條六角豆並飲用此水。

每日堅持如此。

在兩個星期內，你將看到血糖降低的驚人效果。

我的妹妹已擺脫了她的糖尿病。

她已注射了多年胰島素，

但當每天早上服用六角豆並持續數月後，她已停用了胰島素

而每天堅持服用六角豆。

她每晚將六角豆切碎，加入水中並在第二天早晨將它喝光。

嘗試一下，即使並沒有對你起多大作用也不會帶來任何傷害，

但由於多數案例是慢性作用的，

在看到效果之前你需要堅持服用數月。


秋葵的相關資訊介紹

糖尿病的病人似有日漸增多的趨勢，除了中、西醫的藥物治療之外，應該注意飲食療法，可以使病情緩解同時可以防止病情的惡化，一般在臨床上常被推薦的食療有:山藥及秋葵。今將秋葵的相關資訊介紹如下供大家參考:

秋葵（學名：Abelmoschus esculentus）又名六角豆、黃秋葵、黃蜀葵、羊角豆

一、秋葵的主要功用:

1.保護胃壁黏液

它黏液裡，除了含了豐富的營養成分外，可以附著在胃黏膜上，保護胃壁，就是俗話說的「顧胃」。

2.預防大腸癌

秋葵黏黏的汁液裡，含有水溶性纖維果膠、半乳聚糖，以及阿拉伯樹膠，這三種成分都屬於水溶性膳食纖維，除了可以降血壓、幫助消化，對預防大腸癌也有幫助。

3.鈣含量多比牛奶好吸收

以100公克秋葵為例，鈣含量就有80到100毫克，跟等重的鮮奶不相上下。不同的是，秋葵對鈣的吸收利用率可達五到六成，比牛奶來得好，對素食人口、發育中的小朋友，或是喝牛奶會拉肚子的人來說，是很好的鈣質來源。

二、注意事項:

1. 它的屬性偏寒涼，脾胃虛寒、容易腹瀉或排軟便的人，最好不要多吃。

秋葵屬寒性食品，陰虛體質者不宜過量；腸胃功能較差者，過食可能造成腹瀉。

秋葵極易受到擦傷，擦傷後很快就會變黑，挑選或儲存時，都要單個取放，不要擠壓。放冰箱前最好用保鮮袋裝好，並盡量讓它平排躺置。

三、秋葵對糖尿病的功效

服用秋葵可以使糖尿病的症狀減輕，血糖可以得到控制

服用方法:

拿兩條六角豆並切除頭尾兩端部分，再沿長身中間界一小刀，然後將這兩條六角豆放入一杯清水﹝室温﹞中，蓋好並在室溫下放置過夜。清晨，在早餐前從水中取出丟掉兩條六角豆並飲用此水。另外的服用方法即每晚上將兩條六角豆切碎，並加入開水中(約一碗水)並在第二天早晨將它喝光，每日堅持如此一般兩個星期後既可看到血糖降低的效果，有糖尿病的病人不妨一試。

如果服用秋葵而會造成腹瀉者，可以改服用山藥。如血糖很高者須同時配合中西藥的服用效果才會在穩定中進步。

身體修復時間＆肝的致命傷

肝的致命傷原因如下：

1.為最大致命傷！

（很多職業特性的關係，都是晚睡晚起的生活型態，但有一大部分人則是晚睡早起，經常性睡眠不足，短期身體可以硬撐，但長期下來因為血氣不足，可以明顯感覺到自己呼吸較短，嚴重者還會喘不過氣來，覺得自己吸不到氧氣，因此感覺一整天都很疲倦沒精神。）

2.早上不排便！

（現在大部分上班族早上趕上班，早餐都來不及坐下來好好吃了，更何況好整以暇好好上個廁所，不僅如此，您可以做個實驗，去問10個同事有沒有人超過兩天才上一次廁所或是有便秘的困擾，結果會超乎你想像！）

3.暴飲暴食！

（美食節目當道，台灣小吃世界知名，很多上班族一到周五放假或是假日就會找變沒時餐廳去吃大餐、吃美食）

4.不吃早餐→透支體力而不自知！

5.服用藥物過度！

（常上醫院、家裡梳妝台前、廚房經常有藥袋的朋友要小心了，台灣是全球洗腎率最高，更有醫師透露：幾乎所有醫師都會請腎病患者吃藥，但要吃了幾年之後還是要回來洗腎！為什麼？他說兩個原因：
第一，以小毒換大毒，小毒只是減輕病人痛苦，但肝腎功能不好吃藥反而對身體造成負擔。
第二、洗腎中心很好賺，看台灣洗腎中心林立，許多單位為招攬病人，不但洗腎室每人一台電視，有的還免費供餐、賓士車接送、送西裝。相關新聞：http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=191467）

6.防腐劑、添加物、色素、人工甘味

（如：塑化劑、沙茶醬等，台灣衛生署、FDA等單位不像歐美國家FDA控管這麼嚴格，CGMP也不像GMP嚴格把關，很多標準都比較寬鬆，相當令人憂心的，當然這又牽涉到產業鏈與產官學界的經濟利益等複雜議題，唯有多參加健康講座充實知識[不是常識，因為常識經常識錯誤的！]、多攝取「食物」而不是「食品」，才可盡量自保。擔心哪些東西不能吃？查食品塑化劑檢測資策會一個網站搞定：http://www.iii.org.tw/Service/3_1_1_c.aspx?id=871）！

7.不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃！（此可參考國內好油專家陳俊旭醫師的書及網站）

8.不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃！

9.環境毒素。

（肝是解毒器官，陳俊旭醫師說：很多病人會回答我，很好啊，問題絕不是出在OOO。尤其在台灣的環境更是如此，很多人的健康惡化，與家裡的壁癌、塵螨、浴垢、化學藥劑、輻射線、空氣污染、水質、、、可能有關係，但是自己無法察覺，也不認為如此。一般人無法察覺環境毒素，我並不覺奇怪，因為我書中已經說明，台北人口中真正的感官敏銳者，不到3%。）

10.酒。

要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作，你會很驚訝地發現一些症狀慢慢好轉。

原因：

晚上9-11點
為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。

晚間11-凌晨1點
肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點
膽的排毒亦同

凌晨3-5點
肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

清晨5-7點
大腸的排毒，應上廁所排便。

清晨7-9點
小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨４點
為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。


晚睡晚起混亂整個排毒過程。

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By: 蘇裕城．氣功大師

【盐蒸橙子】

【盐蒸橙子】
最好的止咳方法~~

1、彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿；
2、将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法；
3、将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入；
4、装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右；
5、取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。。
看了不要忘记分享出去让更多的人知道哦。。
By: 简单食谱，轻松下厨

每日教学计划 RANCANGAN PELAJARAN DAN PEMBELAJARAN HARIAN

每日教学计划
RANCANGAN PELAJARAN DAN PEMBELAJARAN HARIAN
周次/Minggu: 1 星期/Hari: 星期四 KHAMIS 日期/Tarikh: 5.1.2012
科目：华文 班级：五年级 时间：10.50 – 11.50 出席人数： / 13
课文：(一) 哈克的弹弓 思维技能：联想和联系 道德价值：身心的纯洁
预期学习成果：1.3 听读与理解词语、句子和段落，能辨别词语的读音，理解词语、句子和段落的含义。（层次1）
教学活动：
1） 学生在教师引导下朗读课文一遍。
2） 学生聆听教师讲解各生字新词的音、义及字形。
3） 学生复述有关生字新词的含义。
4） 学生在教师的引导下以生字新词口头造句。
5） 学生聆听教师讲解课文内容并口头提问。
6） 师生共同讨论。
7） 习作练习。
教学效应：
_____/13 位学生达至预期学习成果。


每日教学计划
RANCANGAN PELAJARAN DAN PEMBELAJARAN HARIAN
周次/Minggu: 2 星期/Hari: 星期一 ISNIN 日期/Tarikh: 9.1.2012
科目：数学 班级：六年级 时间：11.20 – 12.20 出席人数： / 23
课文：单元一 整数 思维技能：联想和联系 道德价值：精心、有系统性
预期学习成果：1.1.2 确定任何七位数上的数字的数位与数值
教学活动：
1） 学生在教师引导下认识七位数上的数字的数位与数值。
2） 学生聆听教师讲解并口头回答问题。
3） 学生观看数学教学软件并进行活动。
4） 学生在教师的引导下板演。
5） 师生共同讨论。
6） 习作练习。
教学效应：
_____/23 位学生达至预期学习成果。


每日教学计划
RANCANGAN PELAJARAN DAN PEMBELAJARAN HARIAN
周次/Minggu: 1 星期/Hari: KHAMIS 日期/Tarikh: 5.1.2012
Subject: ENGLISH Year: 2 Time: 11.50 – 12.50
Theme: WORLD OF KNOWLEDGE
Topic: Unit 1 Back to school
Learning Standard: 1.1.4, 1.2.2, 1.3.1
Learning Objective: Able to talk about a stimulus with guidance.
Able to listen to and follow
(a) simple instructions in the classroom
(b) simple directions to places in the school.
Able to listen to and demonstrate understanding of oral texts by answering simple Wh-Questions.
Activities:
1） Talk about a stimulus with guidance.
2） Listen to and follow simple instructions in the classroom
3） Listen to and follow simple directions to places in the school.
4） listen to and demonstrate understanding of oral texts by answering simple Wh-Questions.
5） Assessment: (homework / pentaksiran)

Cross Curricular Element: (EMK)
Multiple Intelligences – Verbal Linguistic

Teaching Aids:
flash card, word cards

Reflection: